Page 1 of 1
Posttest - OJK - DPKP
Isi nama dan email yang sama dengan yang Anda pakai saat mengisi pretest, supaya jawabannya bisa dipasangkan.
Nama lengkap
*
Email
*
Tim Anda menyusun program digital detox. Satu anggota bersikeras semua peserta wajib menutup akun media sosial, sementara peserta lain menilai cara itu tidak realistis. Langkah paling tepat bagi Anda?
*
A
Mewajibkan semua peserta menutup akun agar pelaksanaan program seragam
B
Membatalkan program karena peserta tidak menyepakati satu cara yang sama
C
Menawarkan beberapa pilihan cara detox dan membiarkan peserta memilih yang paling sesuai
D
Meminta peserta mengikuti cara anggota tersebut tanpa perubahan apa pun
Setelah mengikuti pelatihan, Anda menerima banyak teknik mindful living, mulai dari meditasi singkat sampai latihan pernapasan. Apa langkah paling bijak untuk menerapkannya?
*
A
Memilih satu atau dua teknik yang paling cocok dengan rutinitas Anda lalu menjalankannya secara konsisten
B
Mencoba semua teknik sekaligus setiap hari agar hasilnya cepat terasa
C
Memakai teknik yang paling populer di antara rekan kerja di kantor
D
Menunda penerapan sampai seluruh teknik dikuasai dengan sempurna
Anggota tim Anda ingin hidup lebih mindful, tetapi tidak punya waktu untuk meditasi tiga puluh menit setiap pagi. Apa saran yang paling tepat Anda berikan?
*
A
Menghentikan seluruh kegiatan pagi agar ia bisa bermeditasi lebih lama.
B
Menunda niat hidup mindful sampai jadwal kerjanya jauh lebih longgar.
C
Menyisihkan satu hari libur setiap minggu khusus untuk bermeditasi.
D
Melatih kesadaran penuh lewat rutinitas yang sudah ia jalani, misalnya menyeduh kopi.
Anda sudah dua minggu tidak membuka media sosial pada jam kerja, tetapi Anda masih merasa gelisah dan sulit fokus. Apa langkah paling tepat?
*
A
Menambah larangan dengan tidak membuka media sosial sepanjang hari.
B
Menghentikan usaha karena cara tersebut terbukti tidak berhasil.
C
Meninjau ulang cara yang Anda pakai dan menyesuaikannya dengan kebutuhan Anda.
D
Mengikuti cara rekan kerja lain yang tampak berhasil menerapkannya.
Seorang anggota tim mengeluh waktu istirahatnya habis untuk menggulir layar dan saat rapat pikirannya sering melayang. Ia ingin memperbaiki keduanya. Pembagian penanganan yang paling tepat adalah...
*
A
mengatur pemakaian gawai untuk keluhan pertama dan melatih kesadaran penuh untuk keluhan kedua
B
melatih kesadaran penuh untuk keluhan pertama dan mengatur jadwal rapat untuk keluhan kedua
C
berhenti total dari media sosial untuk keluhan pertama dan mengurangi jam tidur untuk keluhan kedua
D
menjalani meditasi formal berjam-jam untuk menangani kedua keluhan tersebut
Seorang pegawai ingin memulai digital detox dan mindful living, namun jadwalnya padat. Ia menempuh perjalanan 30 menit dengan transportasi umum setiap pagi. Rancangan kebiasaan yang paling realistis adalah...
*
A
membalas pesan pekerjaan selama perjalanan lalu bermeditasi di malam hari
B
mengurangi jam tidur agar punya waktu lebih banyak untuk memeriksa media sosial
C
menyimpan gawai selama perjalanan dan melatih kesadaran pada apa yang terjadi saat itu
D
mengikuti kelas meditasi berbayar sebelum berangkat agar lebih tenang
Anda terbiasa menaruh ponsel di luar kamar tidur dan merasa tidur lebih nyaman. Seorang rekan bercerita bahwa cara lain, yaitu tidak membuka media sosial sebelum jam kerja, hasilnya lebih baik baginya. Sikap Anda sebaiknya...
*
A
Mengganti kebiasaan Anda dengan cara rekan karena hasilnya lebih besar
B
Menyimpulkan cara Anda gagal karena hasilnya tidak sebesar rekan
C
Mempertahankan cara Anda sambil menilai apakah masih sesuai kebutuhan
D
Menjalankan kedua cara sekaligus agar hasil Anda setara dengan rekan
Tim Anda ditawari program tantangan 30 hari tanpa media sosial. Pekerjaan Anda menuntut pemantauan kanal digital setiap hari. Langkah paling tepat sebelum ikut adalah...
*
A
Menyesuaikan aturan tantangan pada porsi yang tetap memungkinkan untuk pekerjaan Anda
B
Mengikuti aturan tantangan sepenuhnya dan berhenti memantau kanal digital selama 30 hari
C
Menolak segala bentuk pengaturan pemakaian gawai karena tidak cocok untuk Anda
D
Mengikuti tantangan tetapi diam-diam tetap membuka akun pribadi saat bekerja
Seorang konsultan menyarankan semua karyawan menjalani digital detox total dan meditasi tiga puluh menit setiap pagi. Beberapa karyawan menilai cara itu tidak realistis. Langkah paling tepat sebagai penyusun program adalah...
*
A
Menerapkan saran tersebut sepenuhnya karena konsultan tentu lebih berpengalaman
B
Menolak seluruh saran karena setiap orang pasti memiliki kebutuhan berbeda
C
Menanyakan dasar saran itu dan menyesuaikannya dengan kebutuhan karyawan
D
Membiarkan tiap karyawan memilih sendiri tanpa penjelasan tujuan program
Seorang karyawan mengikuti tren digital detox yang sedang populer, tetapi setelah dua minggu ia justru cemas karena tidak mampu memenuhi semua aturannya. Penilaian paling tepat atas situasi ini adalah...
*
A
Karyawan tersebut kurang disiplin sehingga perlu mengulang program dari awal
B
Aturan tren itu perlu diterapkan lebih ketat agar hasilnya cepat terlihat
C
Karyawan tersebut sebaiknya berhenti mencoba karena tidak berbakat
D
Cara yang dijalani perlu disesuaikan dengan kondisinya, bukan dipaksakan
Seorang rekan kerja mengeluh ponselnya selalu terambil tanpa sadar setiap kali pekerjaan terasa berat. Saran mana yang paling tepat untuk membantunya?
*
A
Menyita ponsel di loker selama jam kerja agar tidak bisa dijangkau sama sekali.
B
Mencatat jumlah membuka ponsel setiap hari tanpa mengubah kebiasaan apa pun.
C
Melatih kesadaran penuh atas dorongan membuka ponsel, lalu memilih tindakan dengan sadar.
D
Meminta teman mengawasi agar ia tidak menyentuh ponsel selama bekerja.
Seorang anggota tim sudah mengikuti banyak kelas tentang digital detox dan mindful living, tetapi kebiasaannya belum berubah. Langkah mana yang paling tepat ia lakukan?
*
A
Mengikuti kelas lanjutan agar pengetahuannya tentang kedua topik itu makin lengkap.
B
Mencari tips baru setiap minggu sampai menemukan yang paling populer di antara rekan kerja.
C
Membaca ulang seluruh catatan kelasnya agar tidak ada strategi yang terlewat.
D
Mencoba satu cara, menilai hasilnya, lalu menyesuaikan dengan kebiasaan hariannya.
Anda menemukan lima cara menata pemakaian gawai dan lima cara melatih kesadaran penuh, sementara waktu Anda terbatas. Beberapa cara juga terasa tidak nyaman dijalankan. Apa tindakan yang paling tepat?
*
A
Menjalankan seluruh cara secara bergantian agar tidak ada yang terlewat
B
Mengikuti cara yang paling sering dibahas di media sosial
C
Memilih beberapa cara yang cocok dengan kebiasaan Anda lalu menjalankannya secara konsisten
D
Menunda penerapan sampai menemukan cara yang benar-benar sempurna
Rekan Anda mencoba meditasi pagi selama sebulan, merasa tidak nyaman, dan tidak merasakan manfaat. Ia lalu menyimpulkan bahwa dirinya gagal. Tanggapan Anda sebaiknya bagaimana?
*
A
Ia perlu mengulang meditasi dengan durasi dua kali lebih lama
B
Ia perlu berhenti mencoba semua bentuk latihan kesadaran penuh
C
Ia perlu meniru rutinitas rekan lain yang berhasil dengan meditasi
D
Ia perlu mencoba bentuk latihan kesadaran penuh lain yang lebih sesuai dengan kesehariannya
Tim Anda menghabiskan dua jam membandingkan berbagai cara digital detox, tetapi belum satu pun dicoba. Tindakan apa yang paling tepat?
*
A
Menyusun daftar perbandingan yang lebih lengkap sebelum mencoba
B
Menunda sampai suasana kerja lebih longgar agar bisa dijalankan utuh
C
Memilih satu langkah kecil, menjalankannya hari itu, lalu menilai hasilnya
D
Menerapkan seluruh cara yang dibahas sekaligus agar cepat terlihat hasilnya
Submit