Page 1 of 1
Pretest - OJK - DPKP
Isi nama dan email yang sama dengan yang Anda pakai saat mengisi posttest, supaya jawabannya bisa dipasangkan.
Nama lengkap
*
Email
*
Seorang rekan kerja memutuskan berhenti memakai media sosial sama sekali selama sebulan dan menyebutnya digital detox. Bagaimana Anda menanggapi pandangan tersebut?
*
A
Digital detox hanya sah dilakukan dengan menghapus semua akun media sosial
B
Digital detox bisa dilakukan dengan mengurangi durasi dan mengatur waktu pemakaian, tidak harus berhenti total
C
Digital detox sebaiknya dilakukan dengan memindahkan semua aktivitas ke aplikasi lain
D
Digital detox tidak perlu dilakukan karena media sosial selalu membawa manfaat
Dua orang teman mengikuti program mindful living yang sama, tetapi hasil yang mereka rasakan berbeda. Apa penjelasan yang paling masuk akal?
*
A
Salah satu dari mereka pasti tidak mengikutinya dengan sungguh-sungguh
B
Program mindful living hanya berhasil bagi orang dengan tipe tertentu
C
Hasil program selalu sama selama caranya dijalankan dengan sama
D
Setiap orang punya kebutuhan dan kecocokan berbeda sehingga responsnya bisa berbeda
Seorang rekan kerja merasa lebih tenang setelah menikmati makan siang tanpa memegang ponsel. Apakah kebiasaan itu termasuk latihan mindful living?
*
A
Tidak, karena mindful living hanya dilakukan melalui meditasi duduk.
B
Ya, karena kesadaran penuh dapat dilatih melalui aktivitas harian.
C
Tidak, karena mindful living menuntut waktu khusus minimal satu jam.
D
Ya, tetapi hanya bila disertai sesi meditasi formal.
Seorang rekan kerja meniru kebiasaan temannya, yaitu tidak membuka media sosial selama sebulan, tetapi ia justru merasa tertekan. Apa pelajaran paling masuk akal dari hal itu?
*
A
Cara yang cocok bagi orang lain belum tentu cocok bagi diri kita.
B
Berhenti dari media sosial selalu membuat seseorang tertekan.
C
Meniru kebiasaan orang lain adalah satu-satunya cara untuk berubah.
D
Kebiasaan itu gagal karena dijalani dalam waktu yang terlalu singkat.
Dua rekan Anda ingin hidup lebih tenang. Rekan pertama ingin mengurangi waktu bermain media sosial, rekan kedua ingin lebih hadir saat berbicara dengan keluarganya. Fokus perbaikan rekan kedua adalah...
*
A
mengatur jumlah waktu pemakaian gawai
B
melatih kesadaran penuh saat beraktivitas
C
menambah aplikasi produktivitas di gawai
D
mengurangi waktu berkumpul bersama keluarga
Seorang karyawan ingin memulai kebiasaan digital yang lebih sehat, tetapi waktu luangnya hanya 15 menit setiap malam. Langkah awal yang paling masuk akal adalah...
*
A
menghapus seluruh akun media sosial malam itu juga
B
menunggu sampai punya waktu luang berjam-jam setiap hari
C
mengikuti semua program kebiasaan sehat yang ada sekaligus
D
memanfaatkan sebagian waktu luang untuk kebiasaan baru
Dua rekan kerja sama-sama mencoba mengurangi waktu bermain ponsel setelah jam kerja. Setelah dua minggu, satu orang merasa jauh lebih tenang, yang lain merasa biasa saja. Penjelasan paling masuk akal adalah...
*
A
Cara yang mereka pakai pasti salah untuk keduanya
B
Hasil tiap orang bisa berbeda karena kondisi dan kebutuhannya berbeda
C
Rekan yang merasa biasa saja pasti tidak sungguh-sungguh menjalankannya
D
Cara itu hanya cocok untuk orang dengan jenis pekerjaan tertentu
Ada banyak cara yang bisa dicoba untuk mengurangi kebiasaan memegang ponsel terus-menerus. Cara yang sebaiknya Anda pilih adalah yang...
*
A
Paling banyak dibicarakan orang di media sosial
B
Paling sulit dijalankan agar hasilnya maksimal
C
Paling murah biaya yang perlu dikeluarkan
D
Paling sesuai dengan kebiasaan dan kebutuhan Anda sehari-hari
Anda membaca sebuah unggahan yang menyatakan bahwa digital detox hanya berhasil jika seseorang berhenti total dari semua media sosial. Langkah paling tepat saat Anda menerima informasi tersebut adalah...
*
A
Mempercayainya dan langsung menghapus semua akun media sosial yang Anda miliki
B
Menanyakan dulu apakah klaim itu berlaku untuk semua orang dan segala situasi
C
Mengabaikannya karena informasi dari media sosial tidak dapat dipercaya
D
Menyimpannya sebagai bahan diskusi dengan rekan kerja saat ada waktu luang
Rekan kerja berbagi beragam tips kebiasaan sehat, mulai dari yang hanya lima menit sampai yang mengharuskan menginap di tempat khusus. Cara paling tepat menyikapi banyaknya tips itu adalah...
*
A
Memilih tips yang paling cocok dengan kondisi Anda, lalu mencobanya
B
Mengikuti tips yang paling banyak dipakai rekan di kantor
C
Mencoba semua tips sekaligus supaya cepat tahu mana yang terbaik
D
Mengabaikan semua tips karena tidak ada yang pasti berhasil
Anda sering tidak sadar sudah membuka ponsel berkali-kali sambil menunggu sesuatu. Latihan apa yang paling membantu Anda menyadari kebiasaan itu?
*
A
Menghapus seluruh aplikasi hiburan dari ponsel agar tidak ada yang bisa dibuka.
B
Melatih kesadaran penuh saat dorongan membuka ponsel muncul, lalu memilih tindakan lain.
C
Menambah pengingat alarm agar Anda lebih sering memeriksa ponsel sepanjang hari.
D
Berhenti total dari media sosial selama satu bulan penuh tanpa pengecualian.
Ada banyak tips digital detox dan mindful living yang bisa Anda pelajari. Apa yang membuat sebuah tips benar-benar berhasil untuk Anda?
*
A
Tips itu Anda coba sendiri, lalu Anda nilai apakah cocok dengan kebiasaan harian Anda.
B
Tips itu paling banyak dibagikan orang lain di media sosial oleh banyak pengguna.
C
Tips itu meminta Anda mengubah seluruh rutinitas sekaligus dalam satu waktu.
D
Tips itu berasal dari program yang paling banyak diikuti oleh peserta lain.
Anda mendengar banyak cara menata pemakaian gawai, dari mematikan notifikasi, berhenti memakai media sosial seharian, sampai memasang pengingat waktu. Sikap Anda sebaiknya bagaimana?
*
A
Menjalani semua cara sekaligus agar hasilnya paling maksimal
B
Memilih satu atau dua cara yang paling sesuai dengan kebiasaan Anda
C
Menunggu rekan yang paling berpengalaman memilihkan cara untuk Anda
D
Mengikuti cara yang paling banyak dipakai orang di sekitar Anda
Anda mencoba berhenti memakai media sosial selama seminggu, tetapi badan terasa gelisah dan tidak nyaman. Bagaimana Anda memaknai pengalaman tersebut?
*
A
Cara itu kurang cocok untuk Anda sehingga perlu mencoba pendekatan lain
B
Anda kurang disiplin sehingga harus mengulanginya dengan aturan lebih ketat
C
Anda memang tidak bisa lepas dari media sosial
D
Digital detox hanya cocok untuk orang dengan pekerjaan tertentu
Anda ingin menata kebiasaan memakai gawai, tetapi belum punya rencana yang rapi. Langkah awal apa yang paling masuk akal Anda lakukan?
*
A
Menunggu sampai seluruh rencana tersusun rapi sebelum memulai
B
Mencoba satu perubahan kecil yang bisa Anda jalankan hari ini
C
Menerapkan semua cara yang sedang populer sekaligus
D
Meminta rekan menilai kebiasaan gawai Anda lebih dulu
Submit